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                使用塑木健身器材健身時的註意事項

                發布者:wubaiyi2017-03-15

                在這個快節奏的時代,人們都處於亞健康的狀態。健身器材生產廠家提示您一定要註意鍛煉身體。經常健身有較強的愉悅身心和增強身體健康的實效性。現在我們來談談健身時註意的事項。

                  塑木健身器材生產廠家提示循序漸進

                  剛開始時,應采取步伐走動的方式,以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間,以10分鐘為宜。

                  在步伐走動之前,先做熱身和適當的伸展運動,特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時,熱身時間要長,並多穿些衣服。在步伐走動前後測一下自己每分鐘脈搏數並記錄下來供參考。長時間鍛煉後,心肺耐力會〗增加,心率會降低,運動後心跳恢復正常較快。

                  健身器材生產廠家提示衛生與健康

                  健身運動後,要及時更換汗濕的衣服,避免著涼,特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。

                  經常健身者,要留□心自己的腳部,常修剪腳趾甲。熱天運動出汗較∮多,汗留在趾縫中容易讓細菌滋生。

                  適當的服裝

                  在健身時,應穿合身透汗的健身操服,不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊,以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟,可采用半高筒式,以保護腳踝。

                  塑木健身器材生產廠家提示女性需註意

                  (1)健身時要戴好胸罩,以承托力較強的為好。

                  (2)經期健身,運動量不宜過大。

                  (3)沒有運動習慣的女性,不宜在懷孕期間開始做健身☆。即使有健身訓練基礎的女性,在這期間也需要請教醫生,以決定是否繼續健身訓練。

                  通過健身器材生產廠家以上的介紹我們√還了解到,健身除了可增強體質外●,還能成為一種社交時尚。參加者不但可以結識誌同道合的朋友,還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛,擁有驕人的身段。


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